Yo también quiero perder peso, bueno en realidad quiero tonificar todo el cuerpo en general y adelgazar 3 kg (peso 53 y quiero pesar 50).

He leído bastante sobre el tema fitness y mi novio sabe bastante de esto y lo importante no es solo hacer dietas, sino que combinar con ejercicio para evitar que aparezcan estrias o la típica ''piel colgando''. Además si adelgazas mucho en poco tiempo te salen estrias seguro.

Lo que pasa es que mi caso es difícil porque quiero tonificar pero no quiero adelgazar mucho y es imposible quemar grasa y muscular a la vez y normalmente s emepieza quemando grasa así que supongo que me toca quedarme delgadísima y después coger kg pero en masa muscular.

Os pongo lo que tengo planeado hacer yo:

ALIMENTACIÓN:

Comer 5 veces al día, cada 3 horas. Sobretodo hidratos de carbono, todos los lacteos desnatados, nada cosas fritas ni picar entre horas. Como mucho me permitiré una onza de chocolate al día (soy adicta al chocolate, esta será la parte que más me cueste)

DEPORTE:

Es importante combinar cardio para quemar grasas con estiramientos para tonificar. Como cardio haré futing (15 minutos) y los estiramientos los haré con los ejercicios de tonificación de wiifit. Además bailo todos los Viernes (coreografias) y patino mucho.

¿Cada cuanto hacer ejercicio? Yo no aconsejo todos los días, más que nada porque hay que dejar reposar el musculo, sobretodo cuando estás emepzando a hacer deporte el musculo se cansa mucho. Sería hacer 4 veces por semana, por ejemplo: lunes, miercoles, viernes y domingos. Es importante también que cada día trabajes un grupo de musculos distintos, por ejemplo: el lunes trabajar los glúteos y piernas, el miercoles los musculos de la barriga, el viernes brazos y espalda...

Esto es lo que tengo planeado hacer yo y creo que es la forma adecuada de, no solo perder kg, sino de tener un cuerpo bonito y equlibrado.