A mí nunca me ha hecho falta hacer algo así, yo duermo como un oso xD da miedo lo muuuucho que puedo llegar a dormir jajajaja. De hecho, no salgo de fiesta porque me entra un sueño terrible y soy incapaz de no dormir porque me caigo allí mismo.
Aunque sí que es bueno tener una media de sueño de 8 horas y no excederse de ese límite porque te deja "atontada" el resto del día. Y bueno, lógicamente tener una hora para acostarse, una rutina. No es bueno acostarse un día a la 1, otro a las 3, otro a las 7...