Cita:El dormir y el sueño son actividades normales e imprescindibles en los animales. Por ende cuando se ven perturbados el resto de las actividades también se alteran. Por ello a continuación les ofrezco una serie de consejos para poder conciliar, mantener y disfrutar del sueño y del dormir.



-Mantener horarios lo más regulares posibles tanto para levantarse como para acostarse
-Procure dormir un ambiente placentero y agradable
-Evite fumar y automedicarse
-No consuma bebidas ricas en cafeína ni alcohol
-No realizar ejercicio físico cerca de la hora de acostarse
-No se acueste ni con sed ni con hambre
-No acostarse próximo a la hora de comer
-Utilice la cama sólo para dormir y para actividades placenteras, no para comer, mirar tv o estudiar.
-Vaya a la cama cuando realmente tenga sueño
-Levántese cuando ya no pueda dormir más
-No duerma en exceso
-No realice siestas de más de 30 minutos
-Haga a un lado sus preocupaciones cuando vaya a dormir

Por lo que veo tienes que hacer, muchas cosas para poder dormir bien y a gusto pero creo que nadie hace esto. Aunque lo a mi los médicos me lo dijeron que lo mejor para dormir es tener siempre los mismo horarios y dormir las mismas horas todos los días.

¿Vosotras hacéis cosas de esta, para dormir bien?

A mí nunca me ha hecho falta hacer algo así, yo duermo como un oso xD da miedo lo muuuucho que puedo llegar a dormir jajajaja. De hecho, no salgo de fiesta porque me entra un sueño terrible y soy incapaz de no dormir porque me caigo allí mismo.
Aunque sí que es bueno tener una media de sueño de 8 horas y no excederse de ese límite porque te deja "atontada" el resto del día. Y bueno, lógicamente tener una hora para acostarse, una rutina. No es bueno acostarse un día a la 1, otro a las 3, otro a las 7...

Pues si si tienes una rutina es mejor tanto para dormir , como para comer....

(10-01-2012 14:09 PM)Lilith Escribió:  [quote]
-Levántese cuando ya no pueda dormir más

Ojalá. XD

A mi eso no me hace falta..jajja,....me puedo tirar durmiendo mucho tiempo, soy una autentica marmota!!

Lo de no hacer ejercicio fisico antes de acostarse no lo veo yo muy logico porque yo si hago ejercicio antes de dormir caigo muerta y me duermo en un plis jajaja no se vosotras..

Yo estuve un tiempo con problemas para dormir...pero han desaparecido xD soy una marmota

Yo tengo temporadas, ahora duermo muchísimo, pero cuando no se puede dormir se pasa muy mal.