Buenas a todos espero que estén muy bien para que de esa forma podamos conversar un poco con respecto al siguiente tema

Las cenas de verdad que me están arruinando mi vida porque estoy subiendo mucho de peso y no sé cómo controlarlo, es que de verdad me gusta comer mucha comida chatarra entonces no puedo evitar ver una buena película luego de llegar de trabajar con una buena botana

Me gustaría saber cómo cenar saludable para ya dejar estos malos hábitos que tengo actualmente porque de verdad no aguanto más éste pesar, me gustaría recuperar mi figura de adolescente

Hola)) Primero debes acostumbrarte a desayunar y comer durante el día, así no tendrás tantas ganas de cenar por las noches. Ingiere granos integrales que contienen carbohidratos complejos que te van a ayudar a sentirte satisfecha por más tiempo, proteína, carnes pero no fritas, huevos, y agua!! Pero haz lo durante el día y verás que no querrás cenar mucho!

(14-09-2018 22:49 PM)edxerto Escribió:  Buenas a todos espero que estén muy bien para que de esa forma podamos conversar un poco con respecto al siguiente tema

Las cenas de verdad que me están arruinando mi vida porque estoy subiendo mucho de peso y no sé cómo controlarlo, es que de verdad me gusta comer mucha comida chatarra entonces no puedo evitar ver una buena película luego de llegar de trabajar con una buena botana

Me gustaría saber cómo cenar saludable para ya dejar estos malos hábitos que tengo actualmente porque de verdad no aguanto más éste pesar, me gustaría recuperar mi figura de adolescente

puedes cenar cosas ligeras pero que te dejen satisfecho.
trata algun sandwich de pollo a la plancha
usa una sarten o plancha antiadherente, yo uso una de sk concord muy buena y no se me pega el pollo xd

Tomate una fruta y algún batido, sin leche, natural. También puedes hacer pollo a la plancha con especias como eneldo y un poquito sal. Son buenos y sanos.

Lo mejor es ir a un nutricionista para q te indique una dieta, y si se puede, hacer ejercicio tb

Hola, a mi me ha pasado tambien, la cena debe ser liviana, por lo menos a mi me pasaba que cuando cenaba mucha comida no podia dormir, desde que ceno liviano duermo mucho mejor eso si cuando me despierto tengo hambre, asi que me preparo un buen desayuno.