[Lilith]

Cita:El dormir y el sueño son actividades normales e imprescindibles en los animales. Por ende cuando se ven perturbados el resto de las actividades también se alteran. Por ello a continuación les ofrezco una serie de consejos para poder conciliar, mantener y disfrutar del sueño y del dormir.



-Mantener horarios lo más regulares posibles tanto para levantarse como para acostarse
-Procure dormir un ambiente placentero y agradable
-Evite fumar y automedicarse
-No consuma bebidas ricas en cafeína ni alcohol
-No realizar ejercicio físico cerca de la hora de acostarse
-No se acueste ni con sed ni con hambre
-No acostarse próximo a la hora de comer
-Utilice la cama sólo para dormir y para actividades placenteras, no para comer, mirar tv o estudiar.
-Vaya a la cama cuando realmente tenga sueño
-Levántese cuando ya no pueda dormir más
-No duerma en exceso
-No realice siestas de más de 30 minutos
-Haga a un lado sus preocupaciones cuando vaya a dormir

Por lo que veo tienes que hacer, muchas cosas para poder dormir bien y a gusto pero creo que nadie hace esto. Aunque lo a mi los médicos me lo dijeron que lo mejor para dormir es tener siempre los mismo horarios y dormir las mismas horas todos los días.

¿Vosotras hacéis cosas de esta, para dormir bien?