Hacer deporte es muy beneficioso independientemente de que quieras adelgazar o engordar. Vamos, ya tienes un plus.

Te recomendaría que visitases un dietista/nutricionista que esté colegiad@ ante todo. Sé que mi consejo probablemente no sea el que buscabas pero al final es con quien conseguirás los resultados óptimos y a la larga también tu cuerpo te lo agradecerá seguro.

Al final la mejor dieta será la que te permite comer de "todo" de forma equilibrada.

Una dieta de "morirte de hambre" pinta mal y más si haces ejercicio... Lo de ensaladas con pollo a la plancha demasiado "tópico" y bastante desmotivador. No te fíes de las dietas que publican por ahí en general porque ten en cuenta que cada cuerpo es un mundo: la edad, genética, ejercicio físico... son unos pocos factores que hay que tener en cuenta de cada uno a la hora de seguir una dieta. Además muchas de esas dietas sólo buscan que la persona "adelgace" o "engorde" cara al exterior pero muchas veces sin tener en cuenta el daño que le podemos estar haciendo a nuestro cuerpo.

Suerte, ya nos contarás.