He intentado miles de dietas y ninguna veo que me haga efecto, también hay que decir que hago deporte, pero que dieta me recomendaríais que funcione?

Estuve con una que era solo comidas liquidas, que solo te mueres de hambre y creo que no hacia una mierda.
Luego otra de ensaladitas y pollo a la plancha y cenar ligero.

Os pido ayuda, solo con deporte no hago mucho.