No soy muy pro dietas, es decir, hay que comer de todo lo saludable, y por qué no, a veces algún caprichillo... sino qué aburrimiento ¿no?
De todas formas, en el gimnasio que yo voy te elaboran una dieta acorde a tu metabolismo. Creo que para seguir una dieta lo mejor es eso.
En mi caso, entresemana no puedo comer nada de hidratos a la noche (es decir, pasta, arroz y similares), sin embargo, en fin de semana, puedo comer todo o que quiera.
Os preguntaréis por qué, simplemente, es por qué si te ponen una dieta estricta el primer día de fijo que no la vas a cumplir, además es mejor (según los dietistas) atiborrarse un día de comida "mala" que todos los días pensar "por un poquito no pasa nada..."

Espero que os haya servido

Un saludo!