[garconn42]

(24-09-2011 13:44 PM)JOHNFRA Escribió:  

(23-05-2011 17:24 PM)garconn42 Escribió:  Os pongo mi dieta para ver si creeis que lo hago correctamente, digo que algunas cosas no las hago aun porque hasta ahora no me he decidio a poner orden total en mi alimentación. Comentar y no oscorteis.
Lunes.
Desayuno
Dos platanos y dos yogures naturales.
Comida.
Macarrones con queso rayado.
Dos huevos duros.
Pan.
Agua con gas.
Cena.
Frankfurts de pavo ala plahca.
Pan.
Agua.
Martes.
Desayuno.
Dos rebanadas de pan con tomate y mortadela de pavo.
Zumo de manzana.
Comida.
Macarrones al igual que ayer.
Dos platanos.
Cena.
Frankfurts de pavo de 250 gramos cada vez.
Pan.
Miercoles.
Desayunos repetitivos.
Comida.
Canalones.
Pan.
Ensalada.
Dos yogures.
Agua con gas.
Cena.
Tortilla de dos huevos.
Pan.
Jueves.
Comida.
Buñuelos de bacalao.
Parrillada de Verduras.
Pan.
Agua con gas.
Cena.
Frankfurt de pavo.
Pan.
Agua.
Viernes.
Comida.
Medio pollo al ast.
Ensalada.
Pan.
Cola.
Cena.
Medio pollo al ast.
Ensalada.
Pan.
Agua.
SAbado.
Cordero ala plancha.
Ensalada.
Pan.
Cola.
Cena.
Frankfurts de pavo.
Parrillada de verduras.
Agua.
Pan.
Domingo.
Desayuno.
Dos platanos.
Dos yogures.
Comida.
Cordero ala plancha.
Ensalada.
Pan.
Agua.
Cena.
Legumbres estofadas.
Pan.
Cola.

Comidas cada 3 horas, 5 veces al dia. Quitaria la cola (supongo que te referiras a refresco, las bebidas con gas retienen liquidos) y quitaria el agua con gas (de no ser que lo uses como si fuese o que sea una tonica). En el desayuno meteria cerales, avena o muesli con leche de soja o desnatada. El queso de la pasta le quitaria como te han dicho y le meteria el atún o sin atún solo con tomate, si es mucha pasta la que comes. Los yogures los dejaria para la cena, dos dias no y uno si... te ayudan a mover el estomago, acelerar la flora y el metabolismo. Las franfurt de pavo las cambiaria por pavo cocido o las dejaria para la comida. A partir de la comida no tomaria carbohidratos (pasta, arroz, etc) Las legumbres las dejaria para un día a la semana. La parrilada de verduras la dejaria para la cena con un pescado hervido, o el pescado y la ensalada. El pan le dejaria para media mañana (almuerzo) con pavo o jamon york y alguna pieza de fruta o los platanos. Haciendo tres comidas el cuerpo te entra en catabolismo, y cuando comas te almacenara grasa para esas horas que estas sin comer. Hay mucha gente que come asi 3 veces, porque cree que adelgazara y no es asi. Si quieres saltarte la dieta sin pasarte, como lo de la cola o demas... un dia a la semana, no casi todos como haces. El agua es bueno, pero no vale para adelgazar como dicen... aunque se vaya grasa en la orina... mas bien limpia el organismo de toxinas. Los huevos cocidos también los dejaria para el desayuno, con los cereales o carbohidratos si no te van los cereales. Por la noche no comas arroz, pasta, cereales, lo que son carbohidartos... ya que no los quemas y se convierten en grasa.

P.D. Si que comes si, para comerte unos canalones...

Te veo muy puesto en el tema, me has pillado todos los errores de la dieta, llevo en el fitness desde hace muchisimos años y efectivamente esos errores del queso, las bebidas gaseosas etc son garrafales. El atun no me gusta y la bebida sin gas,... pues no me termina de convencer,. gracias por tus consejos.