[laura]

En primer lugar he de regañarte....un yogur es muy poquita cena!!!si, se que a veces nos vemos tentadas a seguir este tipo de procedimientos drásticos porque vemos que se acerca la hora de lucir palmito y el palmito es más bien una palmeraza...jajajaja. Pues bien ahi os dejo consejos ( saludables) que me han ayudado a mantener el tipo después de engordar bastante en Estados Unidos (menuda comida...uf).
Ahí van para todas:
1. Deporte. Si, se que da pereza, pero una vez te pones te sientes mejor ( tanto física como mentalmente hablando). Un error que cometemos las mujeres es hacer sólo ejercicio cardiovascular. Quema calorías en el momento, pero es muy importante, incluso más, hacer pesas o ejercicios de fuerza, ya que para reponerse de ese esfuerzo el músculo quema calorias hasta 48 horas despues.
2. Comida sana. Es mejor comerse 2 yogures desnatados que uno normal. Tienen las mismas calorias, pero la calidad es mayor en el primer caso, y al comer 2 en vez de uno, sacia más. Pues este ejemplo sirve para todo. Comer fruta y verdura, y cosas a la plancha en vez de fritas,...de sentido común. Y mejor comer poquito varias veces al día que atiborrarse en la comida y luego no cenar. Mal porque el organismo al verse privado de comida baja el metabolismo!
3. Infusiones. El te verde y el te rojo mejor, pero si no, y si teneis antojo de algo, tomaros antes un te o infusion, y vereis que esa ansiedad de dulce se reduce bastante.
4.Cremas reductoras y parches. No hacen milagros, pero si te los echas todos los dias y lo complementas con dieta y ejercicio, se ven antes resultados.
5. Sin obsesionarse....lo peor es cuando quieres las cosas de un día para otro, porque no ves resultados y te frustras. Ir haciendolo poco a poco y ser constantes, vereis que se consigue algo...suerte a todas!!