[Amparo47]

Puede resultar una obviedad afirmar que la adopción de un estilo de vida saludable mejora notablemente nuestra calidad de vida. Pero más allá de la creencia popular, numerosos estudios confirman esta teoría.

Recientemente se ha publicado una investigación a cargo de la Dra. Yanping Li, del Departamento de Nutrición de la Harvard T. H. Chan School of Public Health, Bostón (Estados Unidos), que pone de manifiesto que existen 5 hábitos saludables concretos que pueden alargar la vida notablemente:

Seguir una alimentación sana y de alta calidad.
Realizar ejercicio de forma regular: la recomendación sería 30 minutos o más de actividad física diaria de moderada a intensa.
No fumar.
Beber una cantidad moderada de alcohol: 5 a 15 gr/día, es decir, hasta un vaso de vino al día en mujeres y hasta dos en hombres.
Mantener un peso saludable: el índice de masa corporal (IMC) que se establece como óptimo en este estudio ha de situarse entre 18,5 y 24,9 kg/m2.
¿Es posible aumentar nuestra esperanza de vida?