Caminar es un ejercicio aeróbico contra la grasa
Fortalece el corazón y los pulmones.
Mejora la circulación sanguínea.
Mejora el tono muscular.
Disminuye el estrés, la depresión y la ansiedad, debido que al caminar se producen endorfinas, el tranquilizante natural de nuestro organismo.
Previene la osteoporo.
Utilizo este tipos de maquina de conta caminadora para ejercitarme en casa, ya que tambien es mi oficina y evito esa vida de escritorio.
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Al caminar
Es importante conservar una buena postura: la cabeza erguida, la espalda recta, los hombros relajados y mantener el abdomen contraído. Los pies deben apuntar hacia el frente y los brazos deben balancearse libremente a los lados
Al dar un paso, debemos apoyar primero el talón, después la base del pie y por último la punta
Respira profundamente con la boca semiabierta, inhale y exhale al ritmo de la marcha
Aumenta el tiempo en 5 o 10 minutos cada semana (según su condición física) hasta alcanzar 45 a 60 minutos de caminata diaria. Si esto no le es posible por falta de tiempo, camine por lo menos 20 minutos diarios
