[Antonia32]

Hola Chicas!

El otro día leyendo el hola, vi una entrevista a Isabel Sarotius, hay que ver cómo ha adelgazado esta chica!
Dice que tiene que luchar con su peso de por vida, (como muchas) pero que con Pilates y eliminando la retención de líquidos se mantiene a raya. ¿Qué pensaís?

Os dejo la noticia por si queréis leerla.

[url=http://http://www.institutofisiomedico.com/es/Prensa/2014_05_08/Isabel_Sartorius_en_Hola_hablando_de_su_paso_por_Instituto_Fisiomedico]

[moni71]

Es cierto, esta chica lleva luchando contra el sobrepeso toda la vida.

lo de pilates es cierto, a mi me a ayudado mucho, sobre todo a la tonificación de los músculos, pero no he adelgazado mucho, ahora sigo estas dietas http://www.bajarpesorapido.info/, lo combino con ejercicio, por ahora salgo a andar todas las tardes , esta semana estamos haciendo 5 km diarios, al principio te parece mucho, pero no es así, en una hora y media estamos de vuelta, la verdad es el recorrido que hacemos no es muy fácil, tiene grandes subidas y bajadas, los primeros días hasta he llegado a casa cansada

[Alejandra-Garcia]

Hola chicas!

Yo creo que una de las claves de combatir el sobre peso es darnos cuenta nosotras mismas de qué estamos comiendo y cómo lo estamos haciendo. Yo solía ser gordita cuando tenía 14 años, y junto con mi madre empezamos a hacer una lista de qué estaba comiendo y a qué horas.

Así me di cuenta que no estaba desayunando y al contrario estaba cenando casi a las 9.30 pm o a veces a las 10pm y me iba directo a la cama después de comer. Eso lógicamente cambió y lo que he tratao de hacer desde entonces es hacer una rutina de comidas. Trato de comer algo 5 veces al día. 3 comidas fuertes y dos snacks, para que el metabolismo de mi cuerpo esté activo y lo más importante. No como más allá de las 8pm. Para esa hora trato de haber cenado y de tener algo de tiempo para hacer la digestión antes de irme a dormir.

El ejercicio es fundamental, no quiere decir que seamos super fuertes, pero sí que nos movamos, que usemos menos el ascensor y más las escaleras o que caminemos al supermercado en vez de irnos en coche. Son hábitos simples que pueden cambiar un poco.
Pero nada es imposible!! Y lo más importante de todo es el agua! Creo que tomar agua es de los mejores tips para mantener o bajar de peso!

[llarena24]

Tras dos embarazos he ganado mucho peso y ahora estoy a dieta para bajar todos esos kilos de más. De momento llevo 5 kg desde principios de septiembre ..... aun faltan muchos!
Mucho ánimo a todos y espero que me ayudéis y yo os pueda ayudar!