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Ansiedad, como combatirla - solpi - 09-02-2013 18:23 PM
Para muchos es de lo másnormal que cuando se sienten deprimidos o sólo por estar sentados viendotelevisión, busquen qué comer en el refrigerador.
Lamentablemente, estaactividad que a primera vista suele ser muy normal, delata estar frente a unclaro estado de ansiedad.
La ansiedad se produce generalmente por exceso de preocupacioneso estrés, por lo cual es importante aprender a controlarla y a no dejarsellevar por estos impulsos que pueden derivar en malos hábitos alimenticios.
Para combatirla, losexpertos concuerdan en que siguiendo simples y fáciles consejos sí se puedeeliminar esa odiosa ansiedad:
- En la mayoría de loscasos, esta ansia es producida por la falta de calcio en el organismo.Por esta razón, se recomienda consumir una taza de leche descremada durante lamañana, lo que ayudará a eliminarla junto con entregarnos la energía necesariapara comenzar el día.
- Si se estás deprimido o demasiada ansiosa, resulta difícilrespetar una dieta. En estos casos, se recomienda llenar el refrigerador conproductos de bajas calorías.
- Levántate de la mesa cuando sepas que ya saciaste el apetito.El estómago también se educa y puedes evitar convertirlo en un barril sinfondo. No es lo mismo sentirse satisfecha que llena.
- Come lo necesario en cada comida del día (mínimo 4 veces aldía).
- Realizar actividad física y ejercicios de respiración, lo queayudará a descargar las tensiones y oxigenarse, disminuyendo la ansiedad por lacomida.
- Si tienes unas ganas incontrolables de comerte unchocolate, compra el con mayor porcentaje de cacao y come sólo un cuadrado,manteniéndolo la mayor cantidad de tiempo en tu boca. El resto del chocolate esmejor regalarlo para que evites comértelo por completo.
“En términos generales la mayor ingesta calórica por picoteo opor aumento en las porciones o cantidades de comida está asociada a trastornosdepresivos, ansiedad, o estrés’, explica la doctora Gema Cabrera, psiquiatra yexperta en Medicina Natural.
RE: Ansiedad, como combatirla - julianitapaisa - 09-02-2013 18:26 PM
hay muchas formas para combatir la ansiedad generalizada, como por ejemplo la meditación, luchar contra el estrés y enfrentar las situaciones que pueden generar miedo. Si estas ayudas no sirven, será necesario acudir a un médico para que nos recete pastillas y nos pueda recomendar ayuda psicológica.
RE: Ansiedad, como combatirla - Mortician - 09-02-2013 20:39 PM
Padezco de ansiedad desde pequeña pero a mí no me da por comer... Al revés; a mí me entran náuseas y mareos durante todo el día.
Después de estar durante meses padeciendo los síntomas de la ansiedad casi de diario y encima, sumándole la agorafobia que empecé a sufrir, el médico de cabecera me pidió cita con un psiquiatra.
Como no, el psiquiatra me recetó pastillas y en MI caso, cosa que tampoco suele ser lo normal, las pastillas me hicieron mucho mal. Me las retiraron varias veces y probé con distintas pero no acertaron conmigo.
Sinceramente, como consejo para "evitar" la ansiedad, es mantenerte ocupada y evitar la vida sedentaria. Es puro veneno. Hacer ejercicio me parece fundamental. Ayuda muchísimo. Eso sí, no hay que desesperarse con estas cosas, porque si le das vueltas y si no paras de pensar en "tengo ansiedad, tengo ansiedad, tengo síntomas...", será peor...
RE: Ansiedad, como combatirla - ramosma - 19-10-2013 02:45 AM
Hola chicas, yo también sufro de ansiedad y las 2 cosas que me han funcionado de maravilla son el ejercicio y como dice Mortician mantenerme ocupada...
Cuando es mucha la ansiedad por comer, intento ir por los aperitivos más saldables o sustitutos de azúcar. Ahora voy a probar con el estres julianitapaisa, gracias!
RE: Ansiedad, como combatirla - Mortician - 19-10-2013 18:48 PM
(19-10-2013 02:45 AM)ramosma Escribió: Cuando es mucha la ansiedad por comer, intento ir por los aperitivos más saldables o sustitutos de azúcar. Ahora voy a probar con el estres julianitapaisa, gracias!
Cierto. Las frutas por ejemplo, como la manzana, ayudan a saciarte bastante y son más saludables.
RE: Ansiedad, como combatirla - Lara34 - 22-10-2014 20:14 PM
La ansiedad es algo abrumante por momentos. Yo estuve un tiempo con unos ataques de ansiedad cuando salía de mi casa. Comencé tratamiento psicológico y me derivó al psiquiatra que me medicó con sertralina y clonazepam, pero lo tomé solo una semana y decidí no tomarlos más porque no me gustaba tomar calmantes.
La solución que encontré fue tranquilizarme, ocupar mi mente, ir al psicologo y llevar un diario para anotar lo bueno y malo que me pasa.
Es algo que lleva mucho tiempo pero se supera!
ÁNIMO
RE: Ansiedad, como combatirla - Alejandra-Garcia - 27-10-2014 15:48 PM
Chicas definitivamente el ejercicio es lo mejor. Estar afuera, en invierno es un poco más difícil pero ayuda. También trato de evitar las bebidas alcoholicas y el cigarrillo, siento que no me hacen para nada bien. Así que entre más saludable comas más vitaminas tendrás, el sol es importante también. Un bañito de sol reactiva las baterias y te da energía para seguir!
RE: Ansiedad, como combatirla - Gerardo1879 - 13-03-2017 02:27 AM
La ansiedad generalizada es un mal que ataca cada vez a mas personas, solo en España hay miles de personas que buscan
como controlar la ansiedad , hay tratamientos médicos pero la mayoría a base de pastillas y tranquilizantes que pueden llegar a ser adictivos , para tratar la ansiedad es recomendable buscar ayuda natural , y principalmente dejar los malos vicios como el tabaco y el alcohol y enfocarse en hacer mas ejercicio.
RE: Ansiedad, como combatirla - Santiago - 21-07-2017 19:01 PM
La ansiedad se experimenta con sensaciones que van desde taquicardia, opresión en el pecho, ahogo, sensación de mareo, pensamientos que resulta difícil controlar, miedos, imágenes recurrentes sobre un mismo acontecimiento, miedo intenso a alguna situación u objeto… etc. Los problemas de ansiedad más habituales son: Trastorno de pánico, agorafobia, trastorno obsesivo compulsivo, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de estrés postraumático, hipocondría, fobia social y fobias específicas.
RE: Ansiedad, como combatirla - josefina159 - 08-08-2017 19:24 PM
Muchas gracias chicas por los consejos son muy uttiles
RE: Ansiedad, como combatirla - ingedgar - 18-08-2017 18:45 PM
la ansiedad esta basada en tres cosas: apego al pasado, es decir sufrimiento por situaciones que ya han pasado. incertidumbre por el futuro, es decir miedo por lo que aun no ha pasado. es por eso que para combatir la ansiedad debemos vivir mas en el presente y disfrutarlo al maximo.
RE: Ansiedad, como combatirla - Rossiya - 22-08-2017 13:11 PM
la mejor manera de salir de la ansiedad y lo que a mi me ha funcionado siempre es comenzar nuevos proyectos que sean ilusionantes, la ansiedad desaparece a los días, comprobado al 100%
_______________________________________
Redactora en esta web, me haces un favorazo si haces click aquí y le das un vistazo
RE: Ansiedad, como combatirla - shalirey - 08-10-2017 12:37 PM
(09-02-2013 18:23 PM)solpi Escribió: Para muchos es de lo másnormal que cuando se sienten deprimidos o sólo por estar sentados viendotelevisión, busquen qué comer en el refrigerador.Durante años por temas de trabajo, he sufrido mucho de la ansiedad al final encontré la solución en el senderismo y el yoga. Te recomiendo actividades al aire libre y lejos de la tecnología.
Lamentablemente, estaactividad que a primera vista suele ser muy normal, delata estar frente a unclaro estado de ansiedad.
La ansiedad se produce generalmente por exceso de preocupacioneso estrés, por lo cual es importante aprender a controlarla y a no dejarsellevar por estos impulsos que pueden derivar en malos hábitos alimenticios.
Para combatirla, los expertos concuerdan en que siguiendo simples y fáciles consejos sí se puede eliminar esa odiosa ansiedad, ademas de puede ver mas consejos en https://comocurarlaansiedad.net/:
- En la mayoría de loscasos, esta ansia es producida por la falta de calcio en el organismo.Por esta razón, se recomienda consumir una taza de leche descremada durante lamañana, lo que ayudará a eliminarla junto con entregarnos la energía necesariapara comenzar el día.
- Si se estás deprimido o demasiada ansiosa, resulta difícilrespetar una dieta. En estos casos, se recomienda llenar el refrigerador conproductos de bajas calorías.
- Levántate de la mesa cuando sepas que ya saciaste el apetito.El estómago también se educa y puedes evitar convertirlo en un barril sinfondo. No es lo mismo sentirse satisfecha que llena.
- Come lo necesario en cada comida del día (mínimo 4 veces aldía).
- Realizar actividad física y ejercicios de respiración, lo queayudará a descargar las tensiones y oxigenarse, disminuyendo la ansiedad por lacomida.
- Si tienes unas ganas incontrolables de comerte unchocolate, compra el con mayor porcentaje de cacao y come sólo un cuadrado,manteniéndolo la mayor cantidad de tiempo en tu boca. El resto del chocolate esmejor regalarlo para que evites comértelo por completo.
“En términos generales la mayor ingesta calórica por picoteo opor aumento en las porciones o cantidades de comida está asociada a trastornosdepresivos, ansiedad, o estrés’, explica la doctora Gema Cabrera, psiquiatra yexperta en Medicina Natural.
RE: Ansiedad, como combatirla - jvazquezz - 18-10-2017 23:53 PM
La ansiedad normalmente comienza porque estamos demasiado metidos en miedo y problemas. Lo que debes hacer es empezar a ponerte metas que te motiven, de esa manera te olvidas complemente de tu ansiedad.
RE: Ansiedad, como combatirla - lolabcn - 14-11-2017 03:24 AM
A mi una web que me ayudó mucho fue la de Julia. Allí da muchos consejos sobre ansiedad.