03-06-2013, 21:52 PM
Bicheando por internet he encontrado consejo sobre una mejor alimentacion y unos mejores habitos, me ha parecido interesante y quiero compartirlo con vosotras...Espero que os parezca interesante..
El ejercicio reduce la depresión y la ansiedad al incrementarse la seguridad en uno mismo.
Nadar en agua fría estimula la grasa marrón, que recurre a la energía almacenada en la blanca, y puede quemar 500 kcal/día.
El #agua es la gran aliada de las dietas de adelgazamiento: disminuye algo el apetito y ayuda a metabolizar la grasa.
El té verde te ayuda a bajar de peso: cada taza "quema" unas 80 calorías y tiene efectos antioxidantes y diuréticos.
Un mal hábito es comer rápido. Tu cuerpo necesita tiempo para sentirse satisfecho, disfruta y saborea la comida, come conscientemente.
Un buen desayuno debe tener alimentos de los 4 grupos principales: proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.
Las dietas de hambre no funcionan. El cuerpo se acostumbra y, al dejarlas, se produce el efecto rebote, recuperando el peso.
El café No es un buen desayuno!! ¿Sabiás que una manzana te despierta más que 3 cafés?
No es recomendable eliminar la pulpa a las frutas, ya que estás quitando su fibra, come fruta picada con cáscara si es posible.
Para bajar de peso primero ACEPTATE como estás ahora, no hay nada peor que intentar bajar de peso cuando estás deprimida/o.
La Fibra de los alimentos nos permite obtener saciedad, controlar la ingesta y el peso corporal, regulariza el funcionamiento del intestino.
Si quieres perder grasa, disminuye los alimentos fritos, rebozados, empanados,... hay otras formas más sanas de disfrutar la comida.
Ayudan a controlar el #Colesterol: avena, cebada, legumbres, frutos secos, aceites vegetales, soja y pescados grasos.
¿Sabías que el estrés hace que pierdas masa muscular y acumules grasa?
Si no comes harás que tú cuerpo almacene grasas como un mecanismo de defensa, él “reserva” energía porque siente que va a pasar hambre.
Proteinas Recomendadas para Bajar de Peso: whey protein, pechuga de pollo, pavo, pescado, lomo de cerdo, mariscos, pavo, carne sin grasa
Si cenas cereal con leche y frutas: Engordas
Cenar Pan, Arepas, Sandwich, Pizzas y Cereales: Engordas
No te saltes el desayuno: las personas que no desayunan son 69% más propensas a engordar y convertirse en obesos.
¡Toma té! El té verde,negro,blanco y rojo favorecen al control de peso porque actúan como termogénicos y ayudan a quemar más calorías.
Quienes se ríen más, soportan más el dolor. Las carcajadas liberan endorfinas y producen un efecto analgésico.
El caminar 20 minutos al día no solo ayuda a perder peso, también combate la depresión y el estres.
Tus aliados para combatir la celulitis, perder grasa y tener un abdomen plano son: Ejercicio, una Alimentación limpia y saludable y el AGUA.
El ejercicio reduce la depresión y la ansiedad al incrementarse la seguridad en uno mismo.
Nadar en agua fría estimula la grasa marrón, que recurre a la energía almacenada en la blanca, y puede quemar 500 kcal/día.
El #agua es la gran aliada de las dietas de adelgazamiento: disminuye algo el apetito y ayuda a metabolizar la grasa.
El té verde te ayuda a bajar de peso: cada taza "quema" unas 80 calorías y tiene efectos antioxidantes y diuréticos.
Un mal hábito es comer rápido. Tu cuerpo necesita tiempo para sentirse satisfecho, disfruta y saborea la comida, come conscientemente.
Un buen desayuno debe tener alimentos de los 4 grupos principales: proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.
Las dietas de hambre no funcionan. El cuerpo se acostumbra y, al dejarlas, se produce el efecto rebote, recuperando el peso.
El café No es un buen desayuno!! ¿Sabiás que una manzana te despierta más que 3 cafés?
No es recomendable eliminar la pulpa a las frutas, ya que estás quitando su fibra, come fruta picada con cáscara si es posible.
Para bajar de peso primero ACEPTATE como estás ahora, no hay nada peor que intentar bajar de peso cuando estás deprimida/o.
La Fibra de los alimentos nos permite obtener saciedad, controlar la ingesta y el peso corporal, regulariza el funcionamiento del intestino.
Si quieres perder grasa, disminuye los alimentos fritos, rebozados, empanados,... hay otras formas más sanas de disfrutar la comida.
Ayudan a controlar el #Colesterol: avena, cebada, legumbres, frutos secos, aceites vegetales, soja y pescados grasos.
¿Sabías que el estrés hace que pierdas masa muscular y acumules grasa?
Si no comes harás que tú cuerpo almacene grasas como un mecanismo de defensa, él “reserva” energía porque siente que va a pasar hambre.
Proteinas Recomendadas para Bajar de Peso: whey protein, pechuga de pollo, pavo, pescado, lomo de cerdo, mariscos, pavo, carne sin grasa
Si cenas cereal con leche y frutas: Engordas
Cenar Pan, Arepas, Sandwich, Pizzas y Cereales: Engordas
No te saltes el desayuno: las personas que no desayunan son 69% más propensas a engordar y convertirse en obesos.
¡Toma té! El té verde,negro,blanco y rojo favorecen al control de peso porque actúan como termogénicos y ayudan a quemar más calorías.
Quienes se ríen más, soportan más el dolor. Las carcajadas liberan endorfinas y producen un efecto analgésico.
El caminar 20 minutos al día no solo ayuda a perder peso, también combate la depresión y el estres.
Tus aliados para combatir la celulitis, perder grasa y tener un abdomen plano son: Ejercicio, una Alimentación limpia y saludable y el AGUA.
yo empecé el año pasado y estoy muy contenta. 