Chicas al Poder | Somos poderosas

Ante la inminente llegada del verano, y tras ver este fin de semana que una falda del año pasado no me abrochaba, se me ha encendido la alarma muy seriamente...

hace 3 meses que voy al gimnasio, ceno poquito (hoy un yogur), bebo mucha agua... pero no bajan los cms de más


Sabeis alguna dieta o podeis darme algun consejo!!!

En primer lugar he de regañarte....un yogur es muy poquita cena!!!si, se que a veces nos vemos tentadas a seguir este tipo de procedimientos drásticos porque vemos que se acerca la hora de lucir palmito y el palmito es más bien una palmeraza...jajajaja. Pues bien ahi os dejo consejos ( saludables) que me han ayudado a mantener el tipo después de engordar bastante en Estados Unidos (menuda comida...uf).
Ahí van para todas:
1. Deporte. Si, se que da pereza, pero una vez te pones te sientes mejor ( tanto física como mentalmente hablando). Un error que cometemos las mujeres es hacer sólo ejercicio cardiovascular. Quema calorías en el momento, pero es muy importante, incluso más, hacer pesas o ejercicios de fuerza, ya que para reponerse de ese esfuerzo el músculo quema calorias hasta 48 horas despues.
2. Comida sana. Es mejor comerse 2 yogures desnatados que uno normal. Tienen las mismas calorias, pero la calidad es mayor en el primer caso, y al comer 2 en vez de uno, sacia más. Pues este ejemplo sirve para todo. Comer fruta y verdura, y cosas a la plancha en vez de fritas,...de sentido común. Y mejor comer poquito varias veces al día que atiborrarse en la comida y luego no cenar. Mal porque el organismo al verse privado de comida baja el metabolismo!
3. Infusiones. El te verde y el te rojo mejor, pero si no, y si teneis antojo de algo, tomaros antes un te o infusion, y vereis que esa ansiedad de dulce se reduce bastante.
4.Cremas reductoras y parches. No hacen milagros, pero si te los echas todos los dias y lo complementas con dieta y ejercicio, se ven antes resultados.
5. Sin obsesionarse....lo peor es cuando quieres las cosas de un día para otro, porque no ves resultados y te frustras. Ir haciendolo poco a poco y ser constantes, vereis que se consigue algo...suerte a todas!!

hola!!
voy a mepezar a seguir esos consejos, ya que por mucho ejercicio que haga los pocos cms que me sobran no desaparecen...jejeje..ya os contare resultados...

Gracias!!

Muchas Gracias laura, muy muy interesantes tus consejos, a ver si podemos entre todas mejorar en belleza y calidad de vida.

Un besito chicas!!!

bueno lo mejor es sentirse bien con una misma! hacer deporte (de forma sana) y comer equilibradamente sin abusar de los productos grasos!

Propongo que toda la que quiera rebajar unos centimetros antes del veranito vaya poniendo aqui sus progresos, asi regañamos si nos hemos portado mal o aplaudimos a la que haga las cosas bien jajaja.
Bolboreta te recomiendo esta dieta, que no es una dieta en si, sino una forma de compensar excesos bastante practica. A mi me va bien. Te dejo enlace a mi blog donde hablo de ella, si tienes alguna duda ya sabes :
http://moli-art.blogspot.com/2010/04/die...untos.html

Ufff! Aún no ha llegado el verano y ya empiezo a estar preocupada...

¿Qué tal la cavitación? ¿Realmente funciona? Tengo una vecina que empieza ahora, en un centro de Pozuelo, y según ella es una maravilla. No sé, no sé...

Por cierto, Ana, un abrazo!

Bss!

jooo yo tambien estoy empezandome a preocupar, la operación bikini hay que ponerla en marcha YA!!!

Yo ya le he echo esta semana que he estado mala he perdido 4 kilos, ahora solo tengo que mantenerme.

No habia visto este post, es muy interesante!.

yo he sustituido el cafe por Eko con cereales sin azucar; almuerzo una infusión con unas tortitas de arroz, o fruta, como sobretodo a la plancha, alguna vez pasta o arroz integral; meriendo infusión o fruta con yogurt; y ceno algo ligero, y sin darme cuenta he ido perdiendo kilos. También utilizo la crema de somatoline intensiva y cuando puedo salgo a caminar.

Yo ahora tambien me estoy poniendo a dieta e incluso e pedido hora con mi doctora para que me dé una dieta específica para mí, porque ultimamente como no tengo tiempo de hacer ejercicio porque me paso todo el dia sentada estudiando, hago vida sedentaria en estos momentos XD jajaja.

Asi que, de lunes a viernes estoy sentada 6 horas y luego los sabados trabajo y me paso de pie 8 horas, asi que imaginaos que plan llevo, no hago nada de ejercicio solo un poco los sabados jajaja xD.

Y hay que empezar pronto la operación bikini que dentro de dos dias se nos echa encima el veranito.

Hola Chicas!!

Yo tambien estoy haciendo un esfuerzo para lucir palmito en verano, y he empezado no picoteando, cenando ligero, bebiendo mucha agua y haciendo mas deporte del habitual.
Me va bien, despacito pero bien..jeje (un kilito en un mes..)
Ahora me gustaria empezar con una crema reductora pero no se si funcionan o cual usar. Alguna habeis probado alguna que os haya dado resultado??

Gracias y animoooooooo

Yo también estoy intentando cuidarme un poquito más. Para Semana Santa ya no llego con la operación bikini, pero a ver para verano si pierdo unos kilillos.
Y básicamente lo que hago es lo típico en cualquier dieta, comer más proteinas y vegetales, todo desnatado, pocos hidratos, etc etc...

(07-02-2011 22:11 PM)orquidea Escribió: [ -> ]Hola Chicas!!

Yo tambien estoy haciendo un esfuerzo para lucir palmito en verano, y he empezado no picoteando, cenando ligero, bebiendo mucha agua y haciendo mas deporte del habitual.
Me va bien, despacito pero bien..jeje (un kilito en un mes..)
Ahora me gustaria empezar con una crema reductora pero no se si funcionan o cual usar. Alguna habeis probado alguna que os haya dado resultado??

Gracias y animoooooooo

Crema reductora yo uso el Somatoline Cosmetic y me ha ido muy bien, tengo que empezar con el otra vez. En estos dias me toca ya jeje.

Yo voy a empezar a ponerme sería, que estoy con una ansiedad que me como las piedras, no puedo parar de picotear y si veo comido o a mi chico comiendo no perdono, así no puede ser que luego voy al gym y lo poco que pierdo lo recupero enseguida, voy a empezar a seguir los consejos de laura a ver que tal

Bueno yo voy a empezar con unas dietas! Si alguna os animais ya sabeis...
Durante 2 dias voy a hacer la dieta de la manzana que consiste en...

Desayuno,2 manzanas y un yogur
Almuerzo,yogur
Comida,2 manzanas y un yogur
Merienda,yogur
Cena,2 manzanas y un yogur
Es muy poquita comida pero es mas bien depurativa...y son SOLO DOS DIAS,nunca mas! Ya la he echo otras veces...Y la siguiente sera esta...La dieta de los 7 kilos.

Lunes
Desayuno: té, café o mate, con 2 rebanadas pan integral con queso descremado.
Almuerzo: ensalada de lechuga, tomates, 4 aceitunas con un bife magro de 150grs. Y 1 fruta a su elección.
Cena: sopa de verduras con un filete de pescado hervido y 1 yogur.

Martes
Desayuno: Jugo de naranja con 2 tostadas con mantequilla.
Almuerzo: ensalada de manzana y repollo con 150g. pollo a la plancha y 1 fruta.
Cena: 100g. de jamón acompañado de berenjena y pimiento al horno y 1 fruta.



Miércoles
Desayuno: té, café o mate con 2 tostadas con manteca y mermelada light.
Almuerzo: ensalada de zanahorias y berros con arroz y verduras acompañado
de 40g. de queso parmesano y 1 fruta.
Cena: tortilla de ajos tiernos acompañado puré de verdura y 1 fruta.

Jueves
Desayuno: jugo de naranja con 2 rodajas de pan integral.
Almuerzo: lentejas cocidas con tomate y alcaparras o pepinillos y filete de
pescado a la plancha, de postre ensalada de frutas.
Cena: verduras cocida con 1 papa un filete de bacalao al horno, y de postre
un yogur descremado.

Viernes
Desayuno: té, café o mate con 2 rebanadas pan integral con manteca.
Almuerzo: ensalada de tomate con queso magro y cebollas, acompañadp de pavo
a la plancha, de postre 1 fruta.
Cena: ensalada zanahoria y cebolla con un filete pescado a la plancha y de
postre 1 fruta.

Sábado
Desayuno: té, café o mate con 2 rebanadas pan integral con manteca.
Almuerzo: alcachofas al horno acompañado de carne magra a la plancha con
verduras, de postre una fruta.
Cena: puré de zapallo con 2 huevos durosy 1 lata de atún al agua, de postre
un yogur.

Domingo
Desayuno: té, café o mate con jugo de naranja y 2 rebanadas pan integral.
Almuerzo: verduras al horno con carne magra y de postre un yogur.
Cena: espárragos con dos cucharadas de mayonesa light con una tortilla de
espinacas y de postre 1 yogur descremado.


Y no olvideis beber mucha agua y darle al gymmmmmmmm!!! Alguna se apunta??